7 mẹo chữa đau dạ dày hiệu quả tại nhà đón xuân Giáp Thìn

Cách nhai thức ăn đúng cách 

Không có cách nào hoàn hảo để nhai thức ăn, vì các yếu tố như loại thức ăn và tình trạng răng của bạn có thể ảnh hưởng đến cách bạn phân hủy những gì bạn ăn. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn để đảm bảo thức ăn của bạn được nhai kỹ trước khi nuốt. Ví dụ: bạn có thể chọn mục tiêu "nhai" trước khi nuốt, chẳng hạn như nhai 20 lần rồi mới nuốt. Bạn cũng có thể đảm bảo thức ăn của mình được nghiền thành bột hoàn toàn trước khi bạn nuốt và bắt đầu tiêu hóa.

Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhanh (và nhai quá nhanh), bạn có thể đặt ra một số quy tắc ăn uống để giúp bạn ăn một cách tỉnh táo hơn. Chỉ ăn vào thời gian quy định và khi ngồi vào bàn. Hãy chắc chắn rằng bạn tránh làm các hoạt động khác khi ăn thay và dành thời gian tập trung vào thức ăn và mức độ no của mình. Sau đó, luôn chải răng sau bữa ăn để làm sạch các mảnh vụn thức ăn còn sót lại.

Nhai thức ăn có vẻ như là điều hiển nhiên, nhưng cách bạn ăn có thể đóng góp rất nhiều cho sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy dành thời gian để sống chậm lại và nhai chậm, bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa của mình khỏe mạnh hơn và thời gian thưởng thức món ăn nhiều hơn.

2. Chia nhỏ bữa ăn giúp hạn chế tái phát cơn đau dạ dày  

Chia nhỏ bữa ăn cho người bị đau dạ dày

Việc chia nhỏ các bữa ăn là rất quan trọng đối với những người mắc phải bệnh viêm loét dạ dày, và hành động này mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe của họ. Việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp duy trì một lượng thức ăn nhất định trong dạ dày, từ đó giúp trung hòa axit mà dạ dày tiết ra.

Giữ cho dạ dày không quá đói cũng vô cùng quan trọng và có tác động lớn đến quá trình tiêu hóa. Khi dạ dày rỗng không có thức ăn, nó có thể co bóp mạnh hơn, gây ra cảm giác đau hoặc khó chịu. Chính vì vậy, việc ăn kiểm soát và không để bụng quá đói là một cách để giảm thiểu các cơn đau do bệnh viêm loét dạ dày.

Việc ăn quá no cũng có thể gây hại đến dạ dày của những người mắc bệnh này. Khi tiêu thụ một lượng thức ăn quá lớn, dạ dày có thể căng to và co bóp yếu hơn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Đồ ăn có thể cọ sát vào niêm mạc dạ dày, gây ra cảm giác đau và làm tăng cường quá trình viêm nhiễm trong dạ dày. Vì vậy, việc chia nhỏ bữa ăn và duy trì một chế độ ăn uống cân đối là quan trọng để ngăn chặn bệnh viêm loét dạ dày tiến triển và giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Đồng thời, cần hạn chế ăn quá no và không để dạ dày quá đói, nhằm đảm bảo một quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và giảm bớt khả năng tái phát các cơn đau dạ dày.

3. Uống nhiều nước trong ngày giảm triệu chứng đau dạ dày

Có thể nói rằng nước là một giải pháp vô cùng quan trọng và tối ưu khi đối mặt với mọi vấn đề, đặc biệt là chứng đau dạ dày. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, mà còn giúp loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể. Điều quan trọng là mất nước có thể gây ra những vấn đề về đau dạ dày đáng kể, như tình trạng nôn mửa và tiêu chảy. Đặc biệt, khi lượng axit trong dạ dày tăng lên, có thể dẫn đến tình trạng bỏng dạ dày.

Bằng việc uống nhiều nước, bạn có thể loại bỏ axit trong hệ tiêu hóa, từ đó mang lại cho cơ thể của bạn tác dụng làm dịu và cũng có thể được coi là một phương pháp chữa trị đau dạ dày tại nhà. Uống nhiều nước không chỉ làm giảm nồng độ axit trong dạ dày mà còn có khả năng làm mờ triệu chứng đau dạ dày như cảm giác đau hoặc khó chịu. Điều này có nghĩa là việc bổ sung nước có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các vấn đề liên quan đến dạ dày và cải thiện chất lượng sống của bạn.

Tuy nhiên, lưu ý rằng uống quá nhiều nước trong khi bị đau dạ dày cũng có thể gây hiện tượng chống nước và làm tăng áp lực trong dạ dày, từ đó làm tăng triệu chứng đau và khó chịu. Vì vậy, cần phải uống nước một cách cân nhắc và theo lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Tham khảo thêm:

• Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Giải pháp tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày

4. Tránh ăn khuya hoặc ăn vặt 

Ăn khuya tăng nguy cơ gây đau dạ dày

Khi nói đến việc ăn trước khi đi ngủ và ăn vặt, có một số điều cần lưu ý và hạn chế. Đầu tiên, bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ nên có năng lượng thấp hơn 200 calo. Điều này giúp tránh tình trạng hệ tiêu hóa hoạt động quá tải để tiêu hóa lượng thức ăn quá nhiều, gây khó ngủ vào ban đêm.

Ngoài ra, cần tránh ăn những thức ăn giàu dầu mỡ, chất béo và nặng trước khi đi ngủ để tránh gây căng thẳng cho dạ dày. Những loại thức ăn này cần thời gian lâu hơn để tiêu hóa và có thể gây tình trạng khó chịu, ợ chua và trào ngược axit trong dạ dày.

Đặc biệt đối với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), nên hoàn toàn tránh ăn nhẹ vào đêm khuya. Vì GERD là một tình trạng khi axit dạ dày quay trở lại thực quản, gây ra cảm giác đau rát và khó chịu. Vì vậy, việc ăn đồ ăn nhẹ hoặc cay trước khi đi ngủ sẽ khiến tình trạng GERD trở nên tồi tệ hơn.

Với những thông tin đó, bạn có cân nhắc và thực hiện những thay đổi cho thói quen ăn vặt vào đêm của mình không?

Xem thêm:

• Chế độ ăn healthy giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

5. Duy trì chế độ ăn nhạt, không sử dụng quá nhiều gia vị

Sử dụng nhiều gia vị có khả năng gây đau dạ dày

Ăn cay quá mức không chỉ gây tổn thương cho dạ dày và ruột, mà còn có thể đặt chúng vào một tình trạng căng thẳng và tạo ra những triệu chứng không đáng mong đợi. Một trong những hệ quả đầu tiên của việc tiêu thụ cay quá mức là gây kích ứng trực tiếp cho niêm mạc dạ dày. Các chất capsaicin và piperine, chịu trách nhiệm tạo nên cay của các loại ớt và tiêu, có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày và làm tăng tiết axit dạ dày.

Tác động tiêu cực này có thể gây ra những triệu chứng như ợ chua, buồn nôn và nóng rát dạ dày. ợ chua thường xuất hiện do dạ dày không còn hoạt động bình thường, dẫn đến làm tăng lượng axit dịch dạ dày và chất chua bị đẩy lên thực quản. Đau và nóng rát dạ dày cũng có thể xảy ra do việc kích ứng niêm mạc dạ dày và tạo ra sự viêm loét. Việc thức ăn cay tiếp tục cảm nhận được trong thực quản có thể gây ra cảm giác khó chịu kéo dài và bài tiết chất xúc tác khó chịu.

Ngoài ra, việc ăn cay quá nhiều có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Kích thích từ các chất cay có thể làm tăng tổng số chất lỏng trong dạ dày và ruột, gây ra tình trạng tiêu chảy. Các sốt cay và gia vị cay cũng có thể tạo ra một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh trong hệ tiêu hóa, dẫn đến nhiễm trùng và viêm nhiễm.

Không chỉ gây ảnh hưởng đến dạ dày và ruột, mà nếm cay cũng có thể có những tác động không tốt đến sức khỏe chung. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng tiêu thụ cay quá mức có thể tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày và loét dạ dày. Ngoài ra, cay cũng có thể gây kích thích và tăng tình trạng lo lắng, căng thẳng và nhịp tim, gây phiền toái cho những người bị rối loạn tiêu hóa hoặc bệnh lý tim mạch.

Để tránh những tác động tiêu cực khi ăn cay, nên tiếp cận tuần tự và dần dần với nhanh chóng theo từng cấp độ cay khác nhau. Nếu bạn có những triệu chứng như nóng rát dạ dày, buồn nôn, hoặc ợ chua sau khi ăn cay, nên đều đặn kiểm tra với bác sĩ để được tư vấn và nắm bắt tình trạng sức khỏe của bạn một cách đầy đủ và chính xác.

6. Lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho chứng đau dạ dày

Thực phẩm nên dùng cho chứng đau dạ dày

Mọi người đều thỉnh thoảng bị đau dạ dày. Tin tốt là nhiều loại thực phẩm có thể giúp giảm các triệu chứng như buồn nôn, nôn, khó tiêu, tiêu chảy, đầy hơi và đầy hơi. Dưới đây là tám loại thực phẩm tốt nhất cho người bị đau dạ dày giúp bạn có thể ăn để cảm thấy dễ chịu hơn nhanh hơn.

1. Gừng

Gừng là một gia vị phổ biến và cũng được dùng như một phương thuốc đơn giản, an toàn và hiệu quả để điều trị đau dạ dày, khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn và nôn do rối loạn tiêu hóa hoặc bệnh viêm dạ dày gây ra. Gừng có thể ăn sống, nấu chín hoặc ngâm trong nước nóng để pha trà. Gừng còn là một phương thuốc an toàn có thể được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn do hóa trị, say tàu xe hoặc thậm chí là ốm nghén liên quan đến thai kỳ.

2. Hoa cúc

Hoa cúc là một phương pháp điều trị phổ biến khác được sử dụng cho chứng buồn nôn. Hương vị nhẹ nhàng của trà hoa cúc sẽ thuyên giảm cảm giác buồn nôn, hơn nữa, chất chống oxi hóa và vitamin tự nhiên trong trà hoa cúc có khả năng chống viêm, giúp làm hạ nồng độ axit trong dịch vị. Hoa cúc cũng có thể làm giảm viêm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh. Nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn, hãy thử uống một tách trà hoa cúc ấm.

3. Bạc hà

Bạc hà đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương pháp chữa trị chứng đau dạ dày. Bạc hà có thể được sử dụng để giúp điều trị buồn nôn, đầy hơi, đầy hơi, đau bụng và rối loạn đường ruột. Bạc hà hoạt động bằng cách thư giãn cơ trơn trong ruột kết và có sẵn dưới dạng trà, kẹo cứng, viên nang và dầu.

4. Cam thảo

Rễ cam thảo đã được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh từ thời Ai Cập cổ đại. Ngày nay, cam thảo được sử dụng để điều trị các bệnh hàng ngày như ợ nóng và trào ngược axit. Người ta vẫn chưa thực sự hiểu rõ làm thế nào cam thảo có thể làm giảm sự xuất hiện của chứng ợ nóng và trào ngược axit. Đảm bảo nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung cam thảo vì nó có thể phản ứng tiêu cực với một số loại thuốc.

5. Quả chanh

Chanh có chứa axit xitric, một loại axit trung hòa có thể giúp giảm buồn nôn. Nếu bạn đang phải vật lộn với cơn buồn nôn, hãy cân nhắc thêm chanh vào nước và uống suốt cả ngày.

6. Nghệ

Sử dụng nghệ vàng để chữa đau dạ dày đã được áp dụng từ hàng ngàn năm trước và vẫn là một phương pháp truyền thống phổ biến đối với việc điều trị các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày.

Nghệ vàng, hay còn gọi là nghệ curcumin, là một loại gia vị và dược phẩm tự nhiên có nguồn gốc từ cây nghệ. Với nhiều thành phần chính có tác dụng lên sức khỏe là Curcumin, nghệ vàng có khả năng chống vi khuẩn, chống viêm, chống ôxy hóa và kích thích tiêu hóa.

Đau dạ dày là một tình trạng khi niêm mạc dạ dày bị viêm và tổn thương, gây ra cảm giác đau, khó tiêu và buồn nôn. Sử dụng một cốc tinh bột nghệ, sữa nghệ, nước uống Nano Curcumin làm từ nghệ vàng có thể giúp làm giảm viêm nhiễm và cung cấp một lớp bảo vệ cho niêm mạc dạ dày, giúp làm giảm cảm giác đau và khó chịu. 

Tham khảo thêm:

• Curcumin là gì? Tác dụng của Curcumin lên sức khỏe như thế nào?
• Tinh chất nghệ Nano Curcumin Fujiko - Cho sức khỏe vàng
• Tinh bột nghệ
• Sản phẩm từ tinh chất nghệ Curcumin
• Sức khỏe và sắc đẹp

 7. Chuối

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thuốc kháng axit tự nhiên, hãy thử ăn một quả chuối. Chuối có hàm lượng kali cao, có thể làm tăng sản xuất chất nhầy trong dạ dày, giúp ngăn ngừa kích ứng niêm mạc dạ dày và khôi phục cân bằng điện giải.

8. Bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn

Bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn, như muối, có thể giúp hấp thụ axit dạ dày dư thừa và làm dịu cơn đau dạ dày. Bánh mì nướng và bánh quy giòn cũng dễ tiêu hóa, có thể giúp giảm bớt chứng khó chịu ở dạ dày. Tránh cảm giác đau bụng

7. Một số thực phẩm nên tránh để tình trạng đau dạ dày không trở lên trầm trọng

Thực phẩm nên tránh cho người bị đau dạ dày

Một số người bị khó chịu dạ dày mãn tính nhạy cảm hơn với một số loại thực phẩm như sữa, thức ăn cay, soda, đồ chiên rán hoặc rượu. Những thực phẩm này có thể làm giãn cơ giúp thức ăn không bị trào ngược, tăng sản xuất axit dạ dày hoặc khiến dạ dày no quá lâu.

1. Soda có chứa caffein: Nước giải khát có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit do hàm lượng caffeine và cacbonat.
2. Sữa: Bệnh nhân không dung nạp lactose nên tránh các sản phẩm từ sữa.
3. Đồ ăn cay: Ăn quá nhiều đồ cay có thể khiến dạ dày khó chịu, dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy.
4. Thực phẩm chiên: Thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo bão hòa, mất nhiều thời gian hơn để phân hủy trong dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa.
5. Rượu: Uống quá nhiều rượu sẽ gây kích ứng đường ruột của bạn, có thể gây đau dạ dày, buồn nôn và nôn.
6. Thuốc giảm đau: Ibuprofen, aspirin và thuốc kháng sinh có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. 

Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc sức khỏe của mình một cách tận tâm. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào không bình thường, hãy nhanh chóng đặt lịch hẹn với bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác. Hãy thử áp dụng những mẹo chữa đau dạ dày hiệu quả mà chúng tôi đã đề cập để giảm đau và cải thiện tình trạng dạ dày của bạn. Đừng để đau dạ dày làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta. Hãy hành động từ bây giờ bằng cách sử dụng mẹo chữa đau dạ dày giúp cho dạ dày luôn khỏe mạnh để đón xuân Giáp Thìn tràn đầy sức sống!